A Glutamina é o aminoácido mais abundante no tecido muscular e é literalmente dilacerado nos músculos durante períodos de estresse, como exercícios intensos e treinamento com peso. A glutamina é considerada “incondicionalmente essencial” pois esse esgotamento pode causar perda muscular e diminuição da função imunológica.
Pessoas que participam de esportes que necessitam de força, velocidade e resistência — como, por exemplo, o futebol, musculação, o ciclismo e a corrida — usam glutamina para auxiliar no aumento e na manutenção da massa muscular, especialmente durante o treinamento intenso.
Pessoas que necessitam de muita resistência, como maratonistas, também se beneficiam do consumo de glutamina devido ao seu potencial para ajudar a reduzir a quebra do tecido muscular e o sistema imunológico durante períodos de traumas físicos ou estresse. A glutamina é muito benéfica em qualquer momento que o corpo é obrigado a lidar com aumento do estresse.
Praticantes de atividades físicas identificam, basicamente, 3 benefícios principais no consumo da glutamina:
- Redução da quebra de tecido muscular e estímulo do crescimento dos músculos;
- Estímulo ao aumento de volume da célula, o que favorece o crescimento muscular;
- Auxílio na entrada dos aminoácidos nas células musculares para melhorar a recuperação após os exercícios.
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